7个压力管理技巧

感到压力对大学生来说是正常的, 但是你知道吗，经常的压力会对你的健康产生负面影响? 大约45%的大学生说他们承受的压力“高于平均水平”,这不是一个值得庆祝的数据. 这些学生中, 近90%的人表示，他们在去年至少有一次感到不堪重负, 美国大学健康协会(ACHA).

用正确的技巧, however, 压力可以得到适当的管理，这样它就不会扰乱你的日常生活.

什么导致了压力?

学生压力有三种常见诱因:

• 社会诱因, 或者那些与维持关系有关的, 社交生活或者只是适应一个新环境. 例子可能包括同龄人之间的竞争，满足他人的期望或社交焦虑.
• 学术触发器，或与学校承诺有关的信息. 学业压力可能是由令人生畏的作业截止日期、具有挑战性的课程、 exams 或者糟糕的时间管理技能.
• 日常生活触发因素或者那些与家庭、财务或就业有关的日常问题有关的问题.

不管触发它的是什么, 压力会导致一些负面的健康症状, 包括糟糕的决策, 失眠, 降低能源, pain, 和疾病. 对于一些人来说，压力可能会影响在学校和工作场所的工作质量. 压力也会导致易怒，在与他人互动时产生紧张感. 

一旦你了解了造成你压力的因素, 你可以开始采取你需要的步骤来管理它.

下面是你下次感到不堪重负时可以尝试的七个压力管理技巧:

1)找一个 支持系统

当你感到压力时，找出几个你可以依靠的家庭成员或朋友来做你的啦啦队长. 他们可以是宝贵的资源, 让你振作起来, 鼓励你，在你需要的时候提供建议或新的视角.

2)锻炼 

有规律的体育锻炼是另一种消除压力的好方法. 运动可以让你的身体释放内啡肽，向你的大脑发送积极的信息，改善你的情绪，帮助你放松. 找时间锻炼，即使每天只有20分钟，也能让你的人生观焕然一新. 所以下次你感到压力大的时候，散散步，试试瑜伽或者去健身房!

3)练习时间管理

无论你是在工作还是在学校, 在处理多个幸运28计划时很容易不知所措. 练习好 时间管理 能帮你按时完成所有的工作吗. 从优先考虑你需要完成的事情开始, 然后切断像电子邮件这样的干扰, 打电话和使用社交媒体来帮助自己保持专注. 虽然多任务处理似乎是完成所有事情的好策略, 最好一次只专注于一项任务，而不是把注意力分散到不同的任务上.

4)写日记

写日记有助于组织你的思想，帮助你处理日常生活中发生的一切. 另外，写日记已经被证明是有效的 增强免疫力 降低患病的风险. 如果你不愿意和别人谈论你的压力源, 写日志是一个更私人的选择. 每天花15到20分钟写日记可以减轻压力.

5)保持水分

喝水对健康有巨大的好处，尤其是在减轻压力方面. 除了保持水分, 当你感到压力时，试着洗个热水澡, 哪一种可以帮助镇定神经系统, 特别是在水中加入几滴精油

6)试着保持积极!

说起来容易做起来难, 在有压力的情况下工作时，努力保持“乐观”的态度. 如果你让自己成为压力的牺牲品, 它会完全压倒你，让你陷入恐惧. 在压力中保持乐观确实是最好的做法.

休息一下，做你喜欢的事情

如果功课让你感到压力很大，那就休息一下，做点什么 relaxes 无论是读书还是听音乐，都能让你感到快乐. 大多数音乐流媒体网站都提供精心策划的播放列表，其中充满了平静的音乐和自然的声音，以帮助减轻压力. 让你的思想幸运28计划在减轻压力的事情上对你的健康有益.

当涉及到处理压力, 找到一种适合你的管理技巧是很重要的，并且要坚持下去! 软件下载都在生活中的某个时刻处理压力，尽管看起来很困难, 你会挺过去的. 当你感到不堪重负时，记得向别人倾诉，给自己留点时间，这样压力就不会占上风了.